Kinderen Het zou niet eerlijk zijn te beweren dat kinderen geen kwetsuren oplopen door de scheiding van hun ouders. Anderzijds raken ze ook...
Kracht of zwakte?
Op de vraag aan mensen wat ze als hun grootste kracht zagen, gaven ze als antwoord: eerlijkheid, vriendelijkheid, humor, creativiteit en moed. Wilskracht kwam daar niet in voor. Maar op de vraag wat de mensen als hun grootste zwakheid zagen, gaven ze bijna unaniem aan een gebrek aan wilskracht.
Psychologen beschouwen intelligentie en wilskracht als de grootste voorspellers voor een positief leven als gevolg. Hoe je intelligentie kan vergroten weten de psychologen niet maar wel hoe je je wilskracht kan vergroten.
Ze onderzochten de hersenactiviteit van mensen die wel aan verleiding konden weerstaan en die van hen die dat niet konden en het bleek dat bij de mensen die het wel konden met name de prefrontale kwab actief was en bij degenen die niet met een verleiding konden omgaan was met name het limbisch systeem actief. De prefrontale kwab reguleert probleemoplossing, creativiteit, emotie en zelfregulatie. Terwijl het limbisch systeem de zogenaamde amygdala, een primitief deel van ons brein is dat gelinkt is aan wensen, plezier en verslavingen.
Hoe werkt dat bij een verleiding?
Op het moment dat ons brein iets opmerkt dat lijkt op een beloning die in het verschiet ligt, komt er dopamine vrij en dat is het geheime wapen van ons limbisch brein. Het zorgt namelijk voor opwinding die ervoor zorgt dat we toegeven aan de verleiding. Het is de bron van fascinatie.
Maar wil je overgeleverd zijn aan fascinatie?
Dopamine gaat over de verwachting van potentieel plezier maar de eerste reactie op dopamine hoeft niet altijd fijn te zijn. Als je namelijk verliefd ben, zit je in je hoofd vol met dopamine en het enige waar je aan kan denken is degene waar je mee samen wil zijn. En dat voelt goed maar als je erover nadenkt zie je ook dat er een onderliggende bezorgdheid bij komt kijken. Geen lust die komt uit een ander deel van ons brein.
Dopamine zorgt ervoor dat we gefixeerd raken op datgene wat de dopamine heeft getriggerd, bijvoorbeeld een sexy glimlach, bepaald eten of het feit dat we ergens geld aan kunnen verdienen.
Het geeft ontzettend veel motivatie om in actie te komen. Het is alleen maar de vraag of deze aanzet ook leidt tot iets in dat in jouw voordeel is. Soms leidt het namelijk tot ongezond gedrag. Het kan je laten reageren zoals je normaal rationeel reageert maar ook dat je opeens bijvoorbeeld ongezonde dingen gaat eten, meer gaat roken, minder gaat sporten, nutteloos op facebook rondhangt terwijl je aan je business zou werken. Of je geeft geld uit dat je niet eens hebt aan onzinnige dingen.
Wat kun je doen om je wilskracht te vergroten?
Je zou je prefrontale kwab kunnen ontwikkelen en het effect van je limbisch systeem minimaliseren door voor afleiding te zorgen en vindingrijk te worden en hoe je andere dingen kan doen of denken behalve dan aan de verleiding. Maar wat het belangrijkste is, je moet het willen en dat is voor de meesten niet gemakkelijk. Daarnaast kun je je bewustzijn vergroten waardoor je minder beslissingen neemt vanuit de automatische piloot en het vergroot je prefrontale kwab.
Er zijn twee manieren hoe je aan een verleiding kan denken.
De warme, opwindende manier waardoor je een rennen of vluchten houding aanneemt of de koelere manier die elke verleiding relaxt bekijkt.
De valkuilen van wilskracht
Onderzoekers hebben ontdekt dat kinderen die gevraagd werden om aan iets droevigs te denken zo snel mogelijk hieraan toegaven vanuit de warme manier van denken. Zij die aan leuke dingen dachten deden er drie keer langer over.
Het is moeilijker om met een verleiding om te gaan wanneer je down bent of je slecht voelt. Je bent dan sneller geneigd om iets ongezonds te doen of te eten of je zegt sneller dingen waar je spijt van krijgt achteraf.
Wat te doen?
De kracht zit niet in de stimulans zelf maar meer in hoe we dit naar onszelf verkopen. Tevens toonde het onderzoek aan dat stress onze warme manier van denken activeert en de toegang tot onze koelere manier van denken onmogelijk maakt.
Een goede manier om je wilskracht te vergroten zou kunnen zijn om te mediteren waardoor je in een staat van bewustzijn komt waarbij je openstaat voor nieuwe suggesties die je prefrontale kwab kunnen doen ontwikkelen of je maakt een afspraak met een coach die samen met jou kan bepalen waar je precies wilskracht in wil ontwikkelen en die ervoor zorgt dat je volhardt in datgene waar verandering in wil.
Om de haverklap lees of hoor je weer iets over de mishandeling van een hulpverlener en we nemen dit vaak voor lief aan, risico van het vak zal het wel zijn… en dat terwijl als het andersom gebeurt de rapen gaar zijn want dat kan echt niet, een hulpverlener die over de schreef gaat…
Dus waar is de hulp voor de hulpverlener, die van helpen zijn of haar vak gemaakt heeft?
En hoe zit het met de hulpverlener zelf, wie helpt hem of haar als hij of zij vastloopt, of nog beter gezegd voordat hij of zij vastloopt?
Het lijkt vaak een vicieuze cirkel, de hulpverleners die zelf in een positie terechtkomen waarin zij hulp nodig hebben, juist vanwege het feit dat ze zoveel tegenkomen in hun werk bij het “helpen”.
Je kunt slechts tot daar komen met een cliënt waar je zelf bent geweest en ook dan kan er van alles en nog wat bij je geraakt worden waarvan je dacht dat het al lang en breed verwerkt was.
Professionele blindheid noem ik dat: “iedereen heeft hulp nodig, behalve ik”. Ik kan het wel zonder, dus niet! en alleen al het besef hiervan en vooral de acceptatie dat het zo is, kan al wonderen voor je verrichten.
Je wil gewoon goed in je vel blijven zitten en wellicht dat mijn coaching voor jou dan waarde toevoegt aan je leven.
Wat kun je van mijn coaching verwachten?
Op de eerste plaats luister ik zonder oordeel naar wat jij te vertellen hebt en vervolgens ga ik jou met behulpzame vragen meer inzicht verschaffen in jouw situatie.
Met dit inzicht gaan wij samen aan de slag in de vorm van een traject dat jou handvatten geeft om beter met deze situatie om te gaan en het geeft jou een duidelijk beeld van hoe jij zelf in relatie tot de ander kan staan.
Het gaat er niet om dat jij niet sterk bent maar wel om het feit dat je beter met jouw kracht kan omgaan zonder jezelf op wat voor manier dan ook te verliezen.
Je bent zelfredzaam in elke situatie.
Spreekt je dit aan dan maken we een gratis kennismakingsgesprek en vertel ik je graag wat ik voor je kan betekenen.
Vul het contactformulier in of bel 06-25036388.
Het gevecht van iedere dag komt steeds op hetzelfde neer, ga ik door of haak ik af?
Ga ik bij enige weerstand opgeven of zal ik eens voor de verandering meer gas gaan geven?
Vanuit mijn geijkte patroon wil ik graag terugcirkelen naar datgene wat ik ken en waar ik me ‘prettig’ bij voel niet beseffend dat ik dan weer in een oud stuk terechtgekomen ben.
Ik verlies de focus op waar ik naartoe wil omdat ik bijvoorbeeld iets te lang vind duren en resultaat uitblijft. Soms voel ik me afgewezen en zie ik niet dat ik mezelf afwijs of iets in mezelf.
En dan kan ik mezelf genadeloos afmaken zoals niemand dat kan.
Of ik lach alles weg en doe alsof het mij niet raakt.
Ja, ik ben mijn eigen bananenschil maar omdat ik dit weet, maak ik het verschil.
Herken je iets van jezelf hierin en wil je daar iets aan veranderen dan kom uit jouw schil en maak voor je zelf het verschil dan meld je hier aan.
Een afspraak is zo gemaakt voor mijn gratis bijeenkomst of 1-op-1 gesprek.
Ik hoor de stem aan de ene kant die zegt dat ik het niet kan en dat ik een loser ben en aan de andere kant doemt er een stem op van de opschepper die zegt dat ik alles kan.
En ertussenin zit ik en laat mijn oren hangen naar ze alle twee die ik niet ben en vergeet degene die ik wel ben.
Als er iets is dat ik mezelf gun, dan is het eigenwaarde. Als ik mijn waarde ken, weet ik wat ik beteken voor mezelf, de ander en de wereld.
Eerst leidde ik mijn eigenwaarde af aan uiterlijke zaken zoals een huis, een auto, mooie dure kleding of een grote vriendenkring.
Dit kun je gerust de buitenkant noemen, de waardering komt van buitenaf.
Van binnen kan het anders voelen want wat waardeer ik daar echt?
Wat is het dat me daar de voldoening geeft, waar word ik blij van en stroom ik van over?
Wat is het dat mij EigenWaarde geeft?
We leven in een prachtige tijd die ons als mens weliswaar voor een aantal uitdagingen plaatst maar tegelijkertijd biedt dit ook geweldige kansen om tot een omwenteling te komen.
Ik zie ik steeds meer vrouwen in hun kracht komen en hun plek als gelijke innemen die hen altijd al toekomt ten opzichte van mannen. En dat vraagt van ons als man ook iets. Voor sommige mannen zal het als een stapje achteruit voelen terwijl anderen het meer als een stapje opzij zullen zien.
Maar waar het volgens mij op neer komt, is dat wij als man niet zomaar moeten toekijken hoe vrouwen hun positie terugwinnen. Nee, ik vind dat wij daar ook een actieve rol in mogen en wellicht zelfs moeten innemen.
Het betekent dat wij als krachtige man onze kwetsbaarheid mogen toelaten en laten zien zonder dat we daarbij aan kracht inboeten maar juist aan kracht winnen.
In mijn ogen vraagt het van ons om te laten horen, het niet meer te pikken dat vrouwen als een stereotype worden neergezet en behandeld. Dat we niet meer wegkijken of het weglachen.
Als we erin slagen één te worden, integreren in ons yin en yang tot de cirkel die alles rond maakt.
De keuze voor angst is een keuze om te blijven leven in je comfortzone.
Ja we ervaren als mens pijn en lijden erop los. Het is nog altijd beter dan eruit weg te stappen. Het is veiliger dan te kiezen voor de Liefde. Psychologen noemen dit ziektewinst. Wij zijn soms zo gehecht aan ons drama, we menen niet zonder te kunnen.
Wat blijft er dan nog van ons over?
Een keuze voor angst betekent vrijwel altijd, zonder de toekomst te willen voorspellen, dat hetzelfde probleem in een andere vorm, blijft terugkeren in je leven. Zo herken ik dat in elk geval bij mezelf.
Ieder mens, elke situatie waarmee ik me niet verzoend heb, keert terug in mijn leven. De persoon mag dan anders heten, het decor mag dan verschillend zijn, de essentie, het probleem, blijft ongewijzigd. Je wilt niet weten hoe vaak in mijn leven heb gekozen voor angst. Mijn hele leven is ervan doordrongen. Nog steeds ben ik er niet vrij van, wel vrijer dan ooit tevoren.
De keuze voor angst is een keuze voor afscheiding van onze medemens. Hoe absurd ook want afscheiding is onmogelijk. Maar je wilt het idee ervan ervaren. Je kiest ervoor, bewust of onbewust, te blijven hangen in de pijn van het ego.
Vaak ervaren we die pijn liever dan het uiteindelijke gevoel van innerlijke vrede door voor de Liefde te kiezen.
Een keuze voor Liefde betekent een keuze voor vertrouwen, leren jezelf, de ander en de situaties van je leven onvoorwaardelijk lief te hebben. Zowel jezelf als de ander maximaal innerlijke vrijheid en geluk te laten ervaren.
Assertiviteit.
Vaak wordt gedacht dat mensen die op zoek zijn naar meer assertiviteit verlegen zijn of een gebrek aan zelfvertrouwen hebben maar dat hoeft zeker niet altijd zo te zijn. Net zo min kun je zeggen dat iemand die assertief is het hardst van de daken schreeuwt of altijd makkelijk voor zichzelf opkomt. Assertiviteit draait niet om één persoon, het draait om de relatie tussen twee personen. Want het is een communicatiemiddel en geen karaktereigenschap en dus kan het aangeleerd worden.
Waarom assertiviteit belangrijk is.
De relaties met anderen om je heen en met jezelf worden er beter van. En dat maakt je de gelukkigste mens ter wereld. Daarnaast is het zo dat je er meer zelfvertrouwen door krijgt, beter wordt in oplossingsgericht denken en minder gestrest bent.
Wat je hebt aan meer assertiviteit.
Je kunt beter omgaan met vervelende mensen in je omgeving;
Je leert effectiever nee zeggen;
Je bewaakt je eigen grenzen beter;
Je kunt je eigen lichaamstaal krachtiger maken;
Je leert het gebruiken van de juiste taal om iets gedaan te krijgen van de ander zonder conflict.
Azzartiviteit als het ware.
Als er iets erg gebeurt of we worden in beslag genomen door iets moeilijks, slaan onze emoties op hol om ergens de logica van in te kunnen zien. Bijvoorbeeld we worden onzeker over ons uiterlijk, de manier waarop iemand naar ons kijkt doet iets met ons of hoe of iets dat tegen ons gezegd wordt raakt ons.
Hierdoor beginnen de verhalen in ons hoofd: Ik ben niet goed genoeg, ik zie er niet uit, ik ben dom enz.
We denken dat we rationele wezens zijn, we denken dat ons verstand ons erdoorheen sleept en er zin aan gaat geven van wat er gebeurt maar het zijn onze emoties die hoogtij vieren en er komt een verhaal in ons op dat ons klein maakt: Zie je wel, ik doe het niet goed, ik ben niet goed genoeg of ik heb iemand boos gemaakt.
Mannen en vrouwen die uitzonderlijk goed zijn in het weer krachtig opstaan na gevallen te zijn, zeggen tegen zichzelf als er een verhaal omhoog komt: “Wacht even, wat gebeurt hier nu écht? Wat is er? Wat voel ik en wat weet ik zeker?
Wat is een verhaal per slot van rekening? Het is niet meer dan een verzameling data dat we zelf opvullen met angst en dat zou je gerust een samenzwering kunnen noemen.
Zo zijn er meerdere manieren waarop we kunnen vallen als mens: Je hart kan gebroken worden, je kunt je baan kwijtraken of een andere teleurstelling meemaken.
Wat er in elk geval gebeurt is dat onze emoties de volle lading krijgen en juist op dat moment moeten we de verhalen stoppen die in ons opkomen en kijken naar wat er echt gebeurt. Dat maakt je eigenaar van de situatie in plaats van een slachtoffer. Het geeft je macht waar anders onmacht verschijnt.
Wil je beter kunnen omgaan met de verhalen die er in je hoofd kunnen ontstaan of wil je er wellicht vanaf omdat ze je hinderen om een gelukkig en krachtig leven te leiden?
Stop dan met het verhaal in je hoofd en kom in actie maak een vrijblijvende afspraak met mij.
Ik vraag niet meer dan iets van je kostbare tijd maar ik weet zeker dat het je een hoop kan opleveren.